Những nguyên tắc đơn giản để mẹ bỉm sữa có vòng eo thon gọn

Làm mẹ là thiên chức tuyệt vời của người phụ nữ, khi ngắm nhìn những thiên thần nhỏ, mọi buồn phiền của các mẹ đều như tan biến. Tuy nhiên, các mẹ vẫn để tâm tới một vấn đề, làm thế nào để lấy lại vòng eo thon gọn nhanh nhất có thể. 

Khi mang thai, cơ bụng chịu tác dụng của collagen, elasstin dãn nỡ, chính vì vậy, sau khi sinh, vùng bụng chưa thể nhanh chóng lấy lại sự săn chắc mịn màng như ban đầu. Cần tốn một khoảng thời gian và bỏ công chăm sóc cơ thể, tâp luyện thì mới có những khởi sắc. 

Chúng ta đồng ý rằng ngắm những thiên thần nhỏ là điều vô cùng hạnh phúc, nhưng để lấy lại vóc dáng cũng khá tốn thời gian. 

Hãy nuôi con bằng sữa mẹ

Hãy làm những điều thật tự nhiên đối với những đứa trẻ của mình, việc bạn cho con bú sữa hàng ngày còn thiêu đốt một lượng lớn calo nạp vào, chính vì vậy, đây được coi là phương pháp giảm cân tự nhiên nhất 

Sử dụng vòng nịt bụng, vòng gen bụng 

Đây là một phương pháp khá an toàn trong thời gian vừa sinh nở sau khoảng 1 tháng. việc sử dụng vòng nịt bụng giúp cho bụng định hình được sớm, dạ dày và ruột trơ về vị trí ban đầu nhanh chóng. Và  các loại gen nịt bụng cũng chỉ có tác dụng một phần giúp chị em giữ dáng, nếu muốn vòng 2 nhanh chóng trở nên thon gọn, chị em hãy kết hợp với những việc dưới đây nữa nhé. 

Khuyến khích: Nên sử dụng các loại đai nịt bụng sau sinh khoảng 20-25 ngày. thời gian chỉ nên tăng dần từ từ 1 tếng ở tháng đầu, 2 -3 tiếng ở tháng sau, không nên vội vàng vì muốn có thành quá mà dùng quá lâu hay quá sớm.  

Massage

Massage là cách tác động lực từ bên ngoài vào cơ thể, qua đó, làm tan mỡ, săn chắc cơ bụng. Được xem là cách khá an toàn, và được nhiều chị em áp dụng. 

Có thể sử dụng các phương pháp massage đá nóng, dùng muối chườm, vừa định hình vòng 2, vừa giúp lưu thông máu. 

Massage với muối: Bạn chuẩn bị khoảng 100-200 gram muối, rang nóng, sau đó cho vào túi vải dày, bắt đầu chườm vùng bụng trong khoảng 15-30 phút/ngày, mỗi ngày một lần. Liên tục trong thời gian dài. Tác dụng của muối: giúp nhanh co dạ con, mờ các vết thâm rạn da, giảm béo.  

Muối được xem là phương pháp hữu hiệu giúp chị e mau chóng có lại vòng eo như ý và an toàn

Tập thể dục

Tập thở: Bạn ngồi thẳng lưng, hít mạnh vào sau đó thở ra từ từ, cứ làm như vậy mỗi ngày, ít nhất 5- 10 phút giúp hệ hô hấp khỏe mạnh mà không lo mỡ tích tụ ở vòng 2.

Hóp bụng: Bạn phải chú ý và luôn luôn ghi nhớ, phải hóp bụng bất cứ lúc nào như khi đứng, ngồi hay nói chuyện cười đùa cùng mọi người. Hãy tạo thành thói quen hóp bụng, bởi càng làm nhiều cơ bụng sẽ bớt mỡ, vòng eo thon gọn, săn chắc.

Hạn chế ngồi gù lưng tạo điều kiện cho mỡ tích tụ vùng bụng và eo. Khi thấy cơ bụng bị đau nên ngừng hóp bụng một thời gian để bảo vệ sức khỏe.

Ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm

  • Trà xanh
  • Rau cải bắp
  • Thực phẩm chứa chất béo có lợi có trong các loại hạt, dầu olive, cá hồi, cá basa, ...
  • Hạn chế gia vị nặng 

Có nên ăn kiêng hay không?

Trong thời gian cho con bú, việc ăn kiêng là hoàn toàn không nên, các mẹ nên đảm bảo cung cấp đầy đủ các thực phẩm dinh dưỡng, hạn chế các thực phẩm có hại như rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt có gas, đồ ngọt công nghiệp, các món ăn chế biến từ dầu mỡ. Uống nhiều nước ấm trong thời gian này. 

Hãy giữ cho mình tâm lý thật ổn định

Đây là giai đoạn tâm sinh lý của các mẹ dễ bị thay đổi nhất, vì vậy nếu không chú ý, chị em không chỉ khiến cho vòng 2 mình sồ sề hơn, còn làm chi việc vòng bụng khó trở nên như ý hơn. 

Việc cân bằng giữa công việc, gia đình và chăm sóc các bé sẽ khiến chị em vất vả thời gian đầu.

Tóm lại, trong thời gian sau sinh khoảng 3 tháng đầu, chị em hãy tập trung chăm sóc bé yêu của mình, khoa học chứng minh các bà mẹ trong thời gian cho con bú thì lượng calo mỗi ngày tiêu tốn hơn rất nhiều so với khi tập thể dục, chính vì vậy, việc các động tác hỗ trợ chỉ góp phần vào việc giảm cân.

 

============

TRUNG TÂM THẨM MỸ - CHĂM SÓC SẮC ĐẸP UY TÍN YOUNG SPA

Địa chỉ: 436B/29 Đường 3 tháng 2, Phường 12, Quận 10 , Tp. Hồ Chí Minh

Email: nthienmynguyen@gmail.com

Điện thoại: 08 3862 1900 - 0985 539 187